D vitamini eksikliği günümüzde adeta bir salgın haline geldi. Ancak uzmanlar artık D vitamininin tek başına değil, K2 vitamini ile birlikte alınmasını şiddetle tavsiye ediyor. Peki, ikili formülasyon içeren bu ürünlerin etiketlerinde nelere dikkat etmeliyiz?
1. Birlikte Çalışma Mekanizması ve K2'nin Önemi
D3 vitamini bağırsaklardan kalsiyum emilimini ciddi oranda artırır. Ancak bu kalsiyumun kan dolaşımında başıboş dolaşması damar sertliğine veya böbrek taşına yol açabilir. İşte burada K2 vitamini devreye girer. K2, kanda dolaşan kalsiyumu bağlar ve olması gereken yere, yani kemiklere ve dişlere taşır. Bu yüzden etikette mutlaka D3'ün yanında K2 vitamini olduğundan emin olmalısınız.
2. Etken Madde Dozajları (IU ve mcg)
Etiket okurken birimlerin farklı olduğuna dikkat edin. D3 vitamini IU (International Unit - Uluslararası Birim) cinsinden ölçülür (Örn: 1000 IU, 5000 IU). K2 vitamini ise mcg (Mikrogram) cinsinden ifade edilir. Güvenli ve etkili bir denge için uzmanlar, her 1000-2000 IU D3 vitamini başına yaklaşık 25-50 mcg K2 vitamini içeren etiket profillerini önermektedir.
3. K2 Vitamininin Formu: Neden MK-7 Arayışındayız?
K2 vitamininin etiketinde mutlaka bir alt parantez yer almalıdır. K2 vitamininin en yaygın iki formu MK-4 ve MK-7'dir. MK-4 formunun kanda kalma süresi çok kısadır (birkaç saat) ve etkisi çabuk geçer. Ancak Menaquinone-7 (MK-7) formu, kanda 72 saate kadar aktif kalabilir ve vücutta çok daha etkilidir. Etikette "K2 Vitamini (Menaquinone-7 veya MK-7 olarak)" ibaresini mutlaka görün.
4. Taşıyıcı Yağ Bilgisi
A, D, E ve K vitaminleri yağda çözünür. Vücudun bu vitaminleri emebilmesi için mutlaka bir miktar yağ ile birlikte alınmaları gerekir. D3/K2 damlaları veya yumuşak kapsüllerinin (softgel) "İçindekiler" listesinde taşıyıcı yağ olarak ne kullanıldığına bakın. Ayçiçek yağı veya soya yağı gibi inflamatuar yağlar yerine; saf sızma zeytinyağı, organik Hindistan cevizi yağı veya MCT yağı içeren ürünler çok daha kaliteli ve sağlıklıdır.